segunda-feira, 25 de novembro de 2013

25 Benefícios do Pilates que podem mudar sua vida!!!



O que é Pilates?

Mesmo que o Pilates tenha se firmado como uma tendência em exercício físicos há quase uma década, a maioria das pessoas ainda não sabe muito sobre o método. Muitas vezes ainda nos perguntam:  ”É como Yoga e alongamento?” Não, não é Yoga, e eles não tem tanto assim em comum.
O Pilates já percorreu um longo caminho nos últimos 50 anos. Começou por ser um meio de condicionamento para um grupo muito pequeno de pessoas (bailarinos principalmente em Nova York), avançou gradualmente ao longo dos anos e explodiu como uma tendência exercício nos anos 90. Hoje o Pilates é uma da melhores maneiras de  condicionamento corporal desenvolvendo um corpo inteligente e padrões de movimentos eficientes.
O Pilates é usado complemento no programa de  reabilitação e fisioterapia.
O Pilates é usado com atletas de alto rendimento (de jogadores de futebol para ginastas.)
O Pilates é uma prática que une corpo e mente, acalmando a mente e energizando o corpo.
O Pilates é um tônico revigorante para milhares de pessoas que foram capazes de esquecer suas dores e desfrutar a liberdade de movimento novamente.
O Pilates é uma forma de estar em excelente forma ao trabalhar com o seu corpo, e não contra ele.
A lista de benefícios do Pilates está crescendo a cada dia. Esta método de execícios inspira a curiosidade em pesquisadores e cientistas que leva a uma análise mais aprofundada dos seus efeitos e benefícios. 
Dê uma olhada abaixo nos 25 benefícios do Pilates que listamos para você:


1. É a melhor maneira de obter uma barriga lisa, especialmente após a gravidez;

2. O Pilates melhora a postura. Pilates coloca muita ênfase no alinhamento adequado durante o exercício. Isso o torna mais consciente do seu corpo e da posição correta do seu corpo em todos os momentos. Também exercita os músculos que são responsáveis ​​por sua postura – os músculos de seu tronco. 
Esses três fatos fazem do Pilates diferente de todos os outros programas de exercícios lá fora, e tornam-no mais eficaz para criar uma postura graciosa;

3. O Pilates lhe dá um corpo esguio e elegante como o de dançarino profissional.;

4. O Pilates ajuda pessoas que têm dores nas costas. Além de poder ser um grande aliado dos Fisioterapeutas no tratamento das pessoas com lesões nas costas ou quaisquer condições graves, como hérnia de disco ou graves desvios posturais, o Pilates também pode contribuir muito para o alívio das dores nas costas devido a um estilo de vida sedentário, rigidez muscular e tônus ​​muscular;

5. O Pilates ajuda a perder peso. O Pilates em sozinho pode não fazer você perder peso em um período de tempo muito curto, mas se você adicionar ao Pilates aeróbicos e combiná-lo com uma dieta bem equilibrada, então você pode esperar alguns resultados realmente surpreendentes;


6 . O Pilates ajuda a lidar com o desconforto e até mesmo dores durante o ciclo menstrual. Pratique alguns dias antes do início do ciclo e até mesmo durante a menstruação (escolhendo os exercícios mais fáceis), e você vai sentir a diferença;

7. O Pilates vai torna-lo mais flexível. Diversos exercícios de Pilates aumentam a flexibilidade da parte posterior do seu corpo, a área que causa a maioria dos problemas para todos nós, bem como a sua flexibilidade em geral. Sendo mais flexíveis teremos menos lesões, menos dores relacionadas com os músculos tensos e um melhor desempenho em qualquer tipo de atividade física;

8. Pilates energiza você, mesmo após o dia mais cansativo;

9. Faz você se sentir leve e descontraído;

10. O Pilates ajuda a esculpir seu corpo e dar-lhe a forma que você está sonhando;


12. Ele purifica a sua mente enquanto ele exercita o seu corpo. O Pilates é uma técnica de interação mente e corpo que promove a saúde do seu corpo, bem como a saúde da mente e do equilíbrio interior;

13. O Pilates ajuda com a sua vida sexual porque lhe dá o corpo que você gosta, exercita os músculos pélvicos,  assim como ajuda a entender e sentir o seu corpo melhor;


14. O Pilates ajuda a prevenir lesões nas suas articulações;

15. O Pilates ajuda você a encontrar o seu equilíbrio interior e se livrar da ansiedade. Um estudo recente da Universidade de Tel Aviv descobriu que a simples prática de exercícios para o equilíbrio (como Pilates) pode resolver problemas de ansiedade;

16. O Pilates melhora a coordenação neuromuscular;

17. O Pilates pode ajudar a melhorar a memória. Exercícios que incluem exercícios de coordenação, assim como sequencias de alguns exercícios ajudam a melhorar a memória;

18. Exercícios de Pilates no solo podem ser praticados em qualquer lugar;

19. O Pilates melhora a estabilidade e equilíbrio em idosos. Este é um fato muito importante, pois pode melhorar significativamente a qualidade de vida das pessoas idosas;

20. O Pilates fortalece o seu Core (músculos responsáveis pela sustentação do seu corpo). Os  exercícios de Pilates focam a ativação do Core, ou centro de força, como ponto de partida para todos os movimentos, o que garante abdominais e costas fortes;

21. O Pilates promove a consciência do corpo, o que muda a maneira de sentar, andar e olhar.

22. O Pilates ensina controle do corpo. Os exercícios de Pilates não isolam cada um dos seus grupos musculares para serem executados, em vez disso exercita o seu corpo como um todo, oque não cria desequilíbrios musculares que são comuns a outros tipos de exercícios;

23. O Pilates melhora a circulação sanguínea em seu corpo, o que torna a pele mais radiante e seu corpo saudável.

24. O Pilates tem se mostrado eficaz no alívio dos sintomas da fibromialgia, artrite e artrose, bem como na recuperação depois do câncer (particularmente o câncer de mama) e outros procedimentos cirúrgicos (principalmente joelho, quadril e cirurgias no pé);

25. O Pilates melhora a auto-eficácia a qualidade do sono e humor.
Esta lista está longe de ser completa, além destes benefícios, o Pilates pode lhe trazer diversos outros. A melhor maneira de descobrir o que o Pilates pode fazer por você é matricular-se e praticá-lo!




4 comentários:

  1. amei essas dicas http://flaviamariavieira.blogspot.com.br/

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  2. Oi Eliana,
    Já fiz durante um tempo, mas só o 'de solo'.
    Muito bom, ótimo para postura e para quem fica sentado o dia todo.
    bjs,obrigada e ótima semana também!

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  3. Olá, querida Eliana
    Estou fazendo e gostando muito... gostei de ver tantos benefícios aqui enumerados...
    Seja feliz e abençoada!!!
    Bjm de paz e bem

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  4. Estou fazendo Pilates há três meses e estou adorando! O corpo munda, o quê não acontece em nenhuma musculação.
    Beijos
    Andréa

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