quinta-feira, 6 de outubro de 2011

Ração Humana


Ingredientes
250g de fibra de trigo
125g de leite de soja
125g de linhaça marrom
100g de açúcar mascavo
100g de aveia em flocos
100g de gergelim com casca
75g de gérmen de trigo
50g de gelatina sem sabor
50g de quinoa em pó
25g de guaraná em pó
25g de levedo de cerveja
25g de cacau em pó

Misture bem todos os ingredientes, deposite em pote com tampa e guarde na geladeira.
Rende até 1 kg.

Modo de fazer
250 ml de leite desnatado ou suco de soja do sabor de sua preferência.
2 colheres da ração
1 fruta( banana media, uma fatia de mamão, seis morangos, ½ maça com casca.
Bata os ingredientes no liquidificador, adoce com mel ou melado de cana.

  • Aveia em flocos > sacia a fome, melhora o transito intestinal e inibe a absorção de gordura pelo organismo.
  • Linhaça marrom > rica em ácidos, ômega 3, baixa os níveis de colesterol ruim do sangue.
  • Gérmen de trigo > fonte de sais minerais, proteínas e vitaminas, desintoxica o organismo.
  • Açúcar mascavo > contém cálcio, ferro, potássio, vitaminas e sais minerais.
  • Gergelim com casca > ameniza os efeitos do stress e melhora o raciocínio.
  • Fibra de trigo > acelera o metabolismo.
  • Gelatina > ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo.
  • Cacau > rico em sais minerais, como ferro, magnésio, potássio e fósforo, estimula a produção de serotonina, o hormônio do bem – estar.
  • Levedo de cerveja > repõe sais minerais e vitaminas, fortalecendo o sistema imunológico.
  • Guaraná em pó > cafeína estimula o sistema nervoso central, melhora a capacidade de raciocínio e combate o cansaço físico e mental.
  • Leite de soja em pó > feito a apartir da soja, é de fácil digestão, pouco calórico, não contem colesterol e possui menos gordura que o leite de vaca.
  • Farinha de quinoa > fornece proteína, ferro, cálcio, vitaminas e aminoácidos.
Não esqueça de beber 2 litros de água ao dia.
Consulte o nutricionista.

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